Sveika gyvensena prasideda nuo gero miego
2025 m. lapkričio 18 d. Užpalių gimnazijos Vabaliukų grupėje apsilankė visuomenės sveikatos specialistė, kuri su vaikais kalbėjosi apie miego svarbą . Sužinojome, kad miegant mūsų kūnas ilsisi, auga ir kaupia jėgas naujai dienai! Kad miegas būtų kokybiškesnis, aptarėme gerus vakaro įpročius:
*prieš miegą nesinaudoti telefonais ir planšetėmis;
*neprisivalgyti vėlai vakare;
*išsivėdinti kambarį;
*per dieną pabūti gryname ore;
*pasirūpinti vakaro higiena, dantukais ir švariais miego rūbeliais;
*taip pat prisiminėme, kad valgant per dieną vaisius ir daržoves mūsų kūnas gauna daugiau vitaminų, o tai padeda geriau miegoti!
Dar smagiau buvo žaisti žaidimą su antklode: paslėpėme žaisliukus, vaikai užsimerkė arba „užmigo“, o pabudę turėjo atspėti, kuris daiktas pradingo. Po žaidimo visi sutiko, kad kartais užmigti būna sunku. Kas gali padėti? Avyčių skaičiavimas! O jei norisi – galima skaičiuoti bites, boružėles ar bet ką, kas kelia šypseną. Diskutavome ir apie tai, kada kraujas juda greičiau – miegant ar judant. Vaikai greitai pastebėjo, kad judant širdelė plaka sparčiau, o kraujas cirkuliuoja greičiau . Smalsumo dar daugiau suteikė ir kraujospūdžio matuoklis: specialistė paaiškino, kodėl jis suspaudžia rankytę ir kaip jaučiamas pulsas. Visi vaikai kantriai išbandė matuoklį ir stebėjo rezultatus.
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Gabrielė Kutkė
