Sveikatinamojo fizinio aktyvumo skatinimo mokymai Molėtų rajone
Gruodžio mėnesį baigiasi Sveikatinamojo fizinio aktyvumo skatinimo mokymai, skirti vyresnio amžiaus žmonėms (65 metų ir vyresniems), kuriuos organizavo Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras. Užsiėmimus vedė kineziterapeutė Arūnė Baranauskienė. Programa truko vienerius metus ir ją baigė 17 molėtiškių.
Pasak kineziterapeutės Arūnės Baranauskienės, užsiėmimų pradžioje buvo įvertinta kiekvieno dalyvio fizinė būklė ir sudaryta fizinio aktyvumo programa, atsižvelgiant į griuvimų prevenciją, gyvenimo kokybės gerinimą bei bendro fizinio pajėgumo stiprinimą.
Projekto dalyvių fizinis pajėgumas buvo vertintas trimis etapais – projekto pradžioje, jam įpusėjus ir pabaigoje – taikant funkciniam fiziniam pajėgumui vertinti skirtus standartizuotus testus. Vertinant buvo atsižvelgta į dalyvių amžių ir lytį.
Analizuojant visų testų rezultatus nustatyta, kad daugumai dalyvių fizinio pajėgumo rodikliai pagerėjo:
- Rankų ir plaštakų raumenų jėgos testų rezultatai parodė padidėjusią jėgą, dalis dalyvių iš „žemiau už vidutinį“ lygio perėjo į „vidutinį“ ar „aukščiau už vidutinį“ lygį.
- Kojų raumenų jėgos testas atskleidė pagerėjusią apatinių galūnių jėgą ir ištvermę, dalyviai testą atliko daugiau kartų per tą patį laiką.
- Viršutinės ir apatinės kūno dalies lankstumo testai parodė geresnę judesių amplitudę, lengvesnį pasiekimą bei sumažėjusius neigiamus rodiklius (mažesnius atstumus iki tikslo).
- Aerobinės ištvermės testai parodė, kad dauguma dalyvių projekto pabaigoje nuėjo ilgesnį atstumą arba atliko daugiau žingsnių per tą patį laiką, lyginant su pradiniais rodikliais.
Iš 20 dalyvių programos nebaigė 3 asmenys – visi jie pasitraukė dėl paūmėjusių sveikatos problemų, nesusijusių su vykdytomis fizinio aktyvumo veiklomis. Septyniolika dalyvių sėkmingai užbaigė programą ir jų fizinio pajėgumo testų rezultatai rodo teigiamą dinamiką visose vertintose srityse.
Apibendrinant galima teigti, kad taikyti fizinio pajėgumo testai patvirtina sveikatinamojo fizinio aktyvumo programos veiksmingumą ir jos naudą vyresnio amžiaus dalyvių raumenų jėgai, lankstumui, širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumui bei bendrai fizinei būklei.
Džiugu, kad dalyvės džiaugėsi veiklomis ir pagerėjusia fizine bei emocine sveikata.
Parengė kineziterapeutė Arūnė Baranauskienė
