Rašymas – kaip „vaistai“: kaip dienoraštis gali pagerinti smegenų ir kūno sveikatą

Rašymas nėra tik kūrybinė veikla ar saviraiškos forma – tai įrodytas būdas pagerinti smegenų veiklą, mažinti stresą ir stiprinti sveikatą. Rašydami savo mintis, jausmus ir patirtis, mes ne tik išreiškiame save, bet ir aktyvuojame smegenų veiklą. Rašymas tiek rašikliu, tiek kompiuteriu vienodai aktyvina smegenis – jose pradeda gamintis neurotrofiniai faktoriai. Jie skatina naujų neuronų ir sinapsių formavimąsi, o smegenys tokiu būdu atsigauna po patirto streso.

Rašymas taip pat mažina simpatinės nervų sistemos aktyvumą, kuris yra atsakingas už streso reakcijas, ir stiprina parasimpatinės nervų sistemos veiklą. Pastaroji ramina širdies ritmą, mažina kraujospūdį bei suteikia vidinę ramybę. Be to, užrašant mintis iš širdies gelmių, gaunama papildoma emocinė nauda – stiprėja vidinė pusiausvyra ir atsiranda malonumo jausmas. Net trumpas rytinis rašymo ritualas, skiriant keliolika minučių savo jausmams užrašyti, padeda mažinti nerimą, gerina nuotaiką ir skatina smegenų aktyvumą.

Jei ši informacija pasirodė įdomus, siūlome susipažinti su profesoriaus Alberto Skurvydo knyga „Sveikatos receptai“. Profesorius yra Lietuvos sporto mokslininkas, daugelį metų tyrinėjantis sveikatą ir fizinį aktyvumą. Knygoje pateikiama daug temų apie sveikatą ir gyvenseną – iš viso net 180 temų ir beveik 500 puslapių. Todėl net pasirinkus vieną temą galima pasisemti daug vertingos informacijos ir įkvėpimo.

Straipsnį parengė Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro savanorė Augustė Gasiniauskaitė, remiantis Alberto Skurvydo knyga „Sveikatos receptai“, 160 tema.