Dėmesingu įsisąmoninimu grįstas streso valdymas

Nors balandis skaičiuoja paskutines dienas, tačiau oras panašesnis į vėlyvo rudens, kai nenuspėjamai užklumpa šaltas lietus, kai vėjas blaško medžių šakas, kai saulė kyšteli iš po debesies tarsi bijodama. Šviesos išsiilgusiems žmonėms tai kelia liūdnas mintis ir dažnai suaštrina esamas problemas. Dažnas jaučiasi suglumęs, be nuotaikos ar energijos. Ar tai stresas?! Gal ir ne, tačiau visada pravartu žinoti būdus, kaip pašalinti vidines įtampas, uždegti savo vidinę šviesą.

Jurgita Zabulytė Kupriūnienė, uteniškė, sertifikuota Emocinio intelekto trenerė, suprantanti ir gebanti padėti tiems, kam to norisi. Lektorė jau nuo pat pradžių nedidelei (tačiau tai nereiškia, kad mažai buvo norinčių) grupei žmonių pasiūlė traukti korteles su jose matomais vaizdais, kurie vienaip ar kitaip turėjo atliepti to žmogaus jausmus, vidinius išgyvenimus. Kiekvienas matė tai, kas jam buvo aktualu bei prasminga. Žmogus visada turi du vadovus : galvą ir širdį. Ir, pasak lektorės, iki 30 metų mes dažniausia viską darome galvodami, kad įtikti aplinkai, tėvams, pateisinti kitų lūkesčius, o po trisdešimties – pradedame sąmoningai rinktis ir po truputį auginame kitas vertybes. 50 proc. vertybių atsinešame gimdami, o kita 50 proc. – suformuoja aplinka. Per 21 d. susiformuoja įprotis. Jis tampa dar tvaresniu, jei išlaiko 66 d. egzaminą. Tačiau po 88 d. galime būti tikri, kad turime tvarų pokytį.

Po teorinės dalies atlikome praktinius užsiėmimus: razinos meditacija, kūno skenavimas. Pabaigai dar sykį traukėme po kortelę ir dar giliau žvelgėme į vaizde pasislėpusią informaciją, skaitėme tos kortelės istoriją su įžvalgomis. Manau, kad kiekvienas dalyvis iš užsiėmimo pasiėmė savo ,,pyrago dalį“ ir jei praktinių pratimų nepraktikuos, tai dažniau susimąstys apie savo įpročius ir mintis (dar stipriau – žodžius), kurie nulemia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir sėkmę.

Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro direktorės pavaduotoja Ina Meidienė